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- 2009-11-11
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发表于 2009-11-11 16:52
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中国睡眠研究会2008年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。存在睡眠障碍的患者中，仅有5%的人求医，70%的人未向医生提及过自己有失眠症状。 前几年，睡眠障碍似乎只是白领的“专利”，而如今，睡眠障碍已侵袭各类人群，有统计数字表明，老年人失眠者高达70%。我国目前已进入老龄化社会，关注老年人的睡眠显得尤为重要。 □海口晚报记者 彭桐 实习生 吴国侨 /文图 夜半带病求医 家住龙舌坡的林老汉，今年68岁，患有严重的肩周炎。每次睡觉，他都要小心翼翼地避免压迫肩部，稍有不慎，就会在半夜痛醒过来。 针灸、运动、药物，几乎所有的方法他都尝试过，但始终不能根除病痛。他的睡眠状况日渐糟糕，慢慢地成为了失眠一族。在病痛和失眠的双重折磨下，林老汉日渐消瘦，今年5月的一个夜晚，疼痛难耐、严重失眠的他，裹着衣服住进了医院。 不堪生活压力 在秀英区开吊车的老王，虽然加班加点干工，但仍属于月光族。他有两个孩子在读高中，还要给体弱多病的妻子买药，日常花销很大。一想到孩子将要上大学，恐怕会供养不起，王老汉就经常失眠。因休息不好，有时开车时也精神恍惚，突然反应过来时，会吓出一身汗。 每次夜半睡不着时，老王就坐在床头猛吸劣质烟。妻子被呛醒后责怪他，他就说他们的孩子将来要受苦，缺钱恐怕连媳妇都娶不到。渐渐地，50多岁的妻子也得了睡眠障碍。 今年春节，夫妻俩为没给亲戚孩子封大红包大吵了一架，之后，妻子几乎夜夜做恶梦，半夜突然大喊大叫几声醒来，接着便是睁着眼睛到天亮。夫妻俩谈到失眠的痛苦时，妻子对丈夫说，真想自杀。 最愁子女问题 省人民医院预防保健科专家黄欧说，现实生活中有诸多原因引起失眠，具体表现在心理、生理和不良习惯等方面。 黄欧说，老年是人生的最后阶段，因而老年人的生理和心理都会有巨大的变化，失眠的原因就更为复杂。首先，随着年龄的增长，老年人整个机体的免疫力、心肺功能和代谢功能都会下降，一系列老年疾病都会影响睡眠。其次，老年人退休后，剩余时间多，不知该干什么，白天容易瞌睡，夜间又睡不着。第三，特困、独居和空巢老年人心理容易孤独，更容易失眠。 记者在调查中了解到，让老人失眠的主要原因并不是疾病，而是由子女等后代问题所致。天天在人民公园锻炼的陈阿婆说：“退休后，孩子们都有自己的工作，经常就我跟老伴两个人在家，有时候因为工作原因孩子们连续出差一个多月。我总担心他们在外过得好不好，安不安全，因为这个经常睡不着，像我这样的老人数不胜数。”还有老人说：“盼的就是孩子们能多花点时间陪在身边，常为这点念叨到天亮。” 诱发多种疾病 有医学专家指出，顺应生物钟规律可养护五脏，在1至3时、5至7时和11至13时，分别是肝、肾和心活动最强的时间，这些时段安然入睡可对这些器官进行养护，而失眠老人在这些睡眠时间恰恰处在痛苦煎熬中。 省人民医院预防保健科医生说，失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。若持续睡眠时间低于生理的需要达两三天以上，就会影响到注意力、专注力、思考及记忆力，临床发现失眠病情严重者，最后可能导致精神失常。长期失眠不仅会导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致高血压和心血管疾病的发生。 此外，长期睡眠不良者的血管硬化明显，会严重影响供血而导致一些器官的功能发生障碍，使机体内各类代谢产物不能及时排出体外，从而对健康产生严重不良影响。 缺少心理关爱 据海南天涯心理学应用研究所所长蔡开宇介绍，老年人在失眠人群中所占比例不少，但很少有老年人主动前来做心理疏导和治疗。其实失眠多数是由心理问题造成的，通过心理咨询师引导身体和情绪上的全方位放松或催眠，对缓解治疗失眠十分有效。 爸妈在线海南省心理咨询中心主任刘芳对记者说，老人失眠应该得到家人的关注，生活上要多关心他们，情感上要对他们呵护，“每个人都将老去，老人得到呵护，意味着每个人都将得到呵护。” 慎用安眠药物 记者在调查中了解到，不少失眠老人不愿将失眠告知儿女，而是偷偷吃安眠药，有的老人因失眠越来越严重，用药量也越来越大。 据省医院预防保健科的黄欧介绍，用药物来帮助睡眠，对于解决短期的睡眠问题是有一定效果的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自行用药物治疗，而应寻求医生的帮助。 有关专家指出，药物所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药也应在医生的指导下服用。 黄欧建议，出现因睡眠质量下降而感到紧张、压抑时，首先应该到医院体检排除是否有疾病困扰，若有疾病，应先治好疾病，再治疗失眠。其次是自我调理，自己调理不了时再用药。用药时应到专门机构咨询确诊，如医院、心理咨询室以及保健科等，接受专科医生的用药建议，千万不可盲目用药而给身体造成伤害。 期待多方努力 医学研究表明，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7至9小时，少年和幼儿增加1至3小时，老年人减少1至3小时。但是评价睡眠的好坏，不是简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。 市人民医院中医心理科主任王德说，对睡眠质量的要求是，不梦少梦，睡眠深沉，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次。 王德说，因疾病引起的睡眠障碍较易治疗，只要止住疼痛，就能解决问题。因其他原因睡眠质量不好的老年人，白天最好不要打瞌睡，应通过适度的运动，以缓和交感神经系统，缓解睡眠障碍。同时，还要注意合理搭配饮食，食物要多样化，尽量清淡，少吃高能量、高脂肪食品，多吃含碳水化合物的水果蔬菜，保证蛋奶的供应，不吃含刺激性的食物，少喝酒、不抽烟。过了中午不要喝茶和咖啡，还要把握住晚上最佳入睡时间。 市老龄办主任武金岭说，缓解老年人失眠，仅靠一方力量还不够，这需要政府引导、社会参与和老年人自身调节三方面结合。同时，老龄办、社区、心理咨询科等相关组织应多举办些丰富多彩的活动和讲座，让老年人对自己有更充分的了解，从而快乐生活、健康睡眠。
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